Courses
在开的课程方向
先看方向，再定班型。每一项都写明适合谁、练什么、一周几次。
全部课程
青少年基础
专项提升
成人健身
教练认证
寒暑假集训
校园团体课
Data
课程背后的实际投入
教练、项目、周期与续课情况，决定了训练能不能稳定推进。
12名
持证专职教练，主教与助教分工带课
6大
运动项目方向，球类、水上与体能为重点
24周
一个完整训练周期，分三期做阶段测评
98%
学员按期续课，班级人数与教练配比稳定
On Court
训练现场与阶段评估
一节课的时间分配是固定的：15 分钟热身与动作激活，55 分钟主课训练，10 分钟拉伸与当日讲评。教练随身带记录表，把每个学员的完成情况写进去。
- 入班评估：体能基础、动作模式与运动经历三项打分，据此确定起始组别。
- 月度记录：速度、力量、耐力与专项技术指标各留档一次，家长与学员都能查看变化。
- 阶段调整：每 8 周做一次组别复核，练得快的可以升班，进度慢的降负荷重练基础。
- 安全处理：场地课前检查，教练持急救证，出现拉伤或不适立即停练并记录反馈。
FAQ
报名前常问的几件事
关于基础、人数、补课和装备，这里先说清楚。
可以。入班先做体能和动作评估，零基础学员进入基础班，先练动作模式和体能底子，再过渡到专项技能训练。评估结果会同步给家长，方便一起判断进度。
常规周课按 8 人小班编排，配主教一名、助教一名；一对一班型按约定人数上课，校园与企业团体班按 12–20 人配组，人数确定后再排教练人数。
常规周课当期可申请两次同级补课，提前一天报备即可；集训营课时连续，原则上不单独补课，我们会提供当天的训练录像和课后作业，方便自行跟进。
球类课程提供训练用球与标志桶，学员自备运动服、运动鞋和水壶；游泳课需自带泳镜与泳帽，泳池场地由我们统一协调，开课前会在课程群里发具体通知。
More
继续了解其他服务
课程之外，赛事、场馆与团建三块业务可以一起排进年度计划。
说说你的训练目标
告诉我们学员年龄、基础和希望的上课时间，我们会给出一份班型建议和课表，一周内可安排到场地试一次课。